po przerwie

po 12 tygodniach redukcji jak uważasz, że jeszcze chcesz dopalić to wypadałoby pomyśleć o przerwie na zerze kalorycznym, bo ciąć kcal więcej już mogłoby narobić bałaganu w hormonach, sylwetka wygląda bardzo dobrze, można myśleć o budowie, jednak jeżeli uważasz, że jeszcze jest gdzieś tłuszcz do dopalenia to tak jak na początku wspomniałem

Jeszcze takie pytanko czy to normalne, że pomimo trenowania jakieś 4 miesiące nadal mam opory w uderzaniu kogoś(brak pewności siebie) i sam często unikam tych ciosów, zamiast przyjąć na garde?:d Teraz będę wracał po tej przerwie, ale watpie aby co kolwiek sie zmienilo Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2013-01-10 22:12:27

[...] żeby zmierzyć Pas poniżej 90cm W szczycie w tym roku było 106kg,teraz jest kg mniej ale jakość znacznie lepsza. Co do nóg to zajrzyjcie do poprzednich fotek i oceńcie progres. Hehe,na tych fotkach jestem mega czerwony bo przesadziłem z solarium po długiej przerwie. Pozdrawiam wszystkich wytrwałych,jeśli macie jakieś pytania to chętnie odpowiem.

podziała jeżeli jest oryginalny i to dobrze, sus to przy tym cukierki... w dodatku po dużej przerwie to nie ma wpływu juz większego na tolerancje

Powracasz po dłuższej przerwie? Bo 2.5 roku i fbw nie lepiej splitem trenować? Na duże partie dąłbym 4 serie i 2 ćwiczenia a na małe 3 serie . Pon Nogi: Przysiady z sztangą na barkach 4s Uginanie nóg w leżeniu Plecy: Wiosłowanie sztangą 4s Klatka: Wyciskanie Sztangi 3s Barki: Wyciskanie sztangi 3s Triceps: Wyciskanie francuskie 3s Biceps: [...]

Witam, po 2mc przerwie chce wrócić do ćwiczeń także mam prośbę o ocenę planu :) A Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3s Klatka: Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 3s Barki: Wyciskanie Sztangi z klatki w staniu 3s Facepulls / Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 2s Triceps: Wyciskanie [...]

U mnie jest nieco inaczej 0.5h przed treningiem jem posilek w trakcie treningu pije wpc + carbo po treningu carbo + BCAA, 0.5h pozniej wpc80 po kolejnej przerwie 30-45min kurak + wegle z niskim IG

Lesnar > Velasquez Lesnar > Dos Santos Walka z Carwinem, po rocznej przerwie i chorobie, dobitnie pokazała, że to ***any freak of nature :D (wytrzymalosc, jaja, sila i calkiem niezla technika) Bardzo cenie Velasqueza, ale uwazam, ze nie ma c***a - nie pokona Brocka, bo nie ma praktyycznie zadnego zdecydowanego atutu - zapasami go nie [...]

Dziś poszły nogi po kilkutygodniowej przerwie. 1 Przysiady 60x10, 100x10, 120x6,140x6, 160x6,6 2 Prostowanie na maszynie 12,10,10,8 3 Przysiady na hack maszynie 20, 18,18, 16 4 Uginanie siedąc 12,10,10,8 5 Uginanie leżąc 12,10,8 6 Wspięcia na palce siedząc 16,14,12, 10

Dziś poszły plecy i triceps (miały być wczoraj): Martwy ciąg 60x8, 100x6, 140x6, 180x3,, 200x3, 220x3, 240x2. Pierwsze mocniejsze ciągi po dłuższej przerwie. Od przyszłego tygodnia zaczynam trening 5x5 i dziś sprawdzałem od jakiego ciężaru mogę zacząć martwy ciąg Podciąganie na drążku 8,6,6,6 Ściąganie drążka szeroki uchwyt 12,10,8,6 Ściąganie [...]

sam test po takiej przerwie wystarczy 1-12 test 250 mg co 5 dni,masz mozliwość dokupienia in jednej ampy hcg 5000 j.m.??

Nie wiem kto jest dla ciebie ziomkiem.Po takiej przerwie moze walic co sobie zyczysz. Ja osobiscie odradzam Anapolan jak to jest twoj 2 cykl to zamocne na ciebie. Metke tez bym zastapil czyms innim szkoda watroby. ) Jakim Cię widzą takim ...

No właśnie... Rozpisałem sobie trening... Co do tygodnia zaplanowałem progresję... W treningi wkładałem wiele serca (i mięśni), a tu nagle okazuje się, że muszę zrezygnoać chwilowo z siłki! :( A tak dobrze szło! W ciągu tych 5 tygodni poszedłem na płaskiej o 16 kg do przodu! :) Zastanawiam się, czy po tej przerwie mono mnie znów tak pokopie...?

Ostatni raz brałem krete rok temu i to właśnie był mix ( olimp noxplode). Po tak długiej przerwie, gdzie organizm już odpoczął, chcę spróbować połączenia tcm + mono. To czyli nie ma praktycznie róznicy którą, kiedy wezmę ? Zmieniony przez - Mati1991PL w dniu 2013-08-04 10:52:57

witam po dłuzszej przerwie panowie jade od niedawna ten cyklik co planowałem czyli deka i enan tylko teraz jak z odblokiem napewno HCG tylko teraz ile i kiedy?

w zeszłym roku robiłem cykl kreatyny,po długiej przerwie, i prawie wcale nie zadziałała,bo brałem w tym czasie thermal pro w dni treningów,chociaż nie robię aerobowych.

[...] jest ten trening? Ten typ treningu adresowany jest przedewszystkim do nowicjuszy. Służy on im jako wstęp do prawdziwej zabawy z sportami siłowymi. Jest on także polecany dla osób bardziej zaawansowanych, które wracają do sportów siłowych po dłuższej przerwie. Może on także być stosowany jako trening regeneracyjny, lub wytrzymałościowy.

mysle ze prpblem by sie zakonczyl po 2-3tyg przerwie od treningow. poprostu trzeba wrzucic na luz.

A ja mam zamiar po długiej przerwie od nowego roku wznowić treningi

Rodrigo jest za mlody. Nie powinni go wystawiac na Saku w jego trzeciej walce. Rodrigo za duzy. Arona i Steibling byliby dobrzy, ale nie po takiej przerwie. Teraz powinien dostac latwiejszego przeciwnika. Np Oyame. A swoja droga to Steiblingowi by sie przydaly baty od Saku. Moglby mu tez lapke zlamac. Nawet powinien. Paweł Ziółkowski Żiu-żitsu [...]